Які ознаки низького дефіциту заліза?

Ви можете помітити блідість шкіри та холодні руки та ноги. Залізодефіцитна анемія також може спричинити запаморочення або запаморочення. Іноді це може викликати біль у грудях, прискорене серцебиття та задишку. Дефіцит заліза може спричинити незвичайну тягу до нехарчових продуктів, таких як лід, бруд або папір.

Симптоми залізодефіцитної анемії пов’язані зі зниженням доставки кисню до всього організму та можуть включати:

• Блідість або жовтувата «жовта» шкіра.
• Незрозуміла втома або брак енергії.
• Задишка або біль у грудях, особливо під час активності.
• Незрозуміла загальна слабкість.
• Прискорене серцебиття.

Як використовувати тест на залізо в домашніх умовах?

1. Замовте набір онлайн або в місцевій аптеці.
2. Використовуйте надані тестові матеріали, щоб виконати укол пальця.
3. Зібрати зразок крові.
4. Надішліть зразок до лабораторії.
5. Чекайте на результати.

Багаті залізом напої включають яблучний сік, абрикосовий нектар, яловичий бульйон, буряковий сік, какао з використанням натурального какао-порошку, «зелені» коктейлі, апельсиновий сік, гороховий протеїновий сік, сік чорносливу, томатний сік і шпинатний сік.

Щоб підвищити засвоєння заліза:

1. Споживайте вітамін С (міститься у фруктах і овочах).
2. Додайте тваринний білок (гем) до рослинних (негемових) джерел заліза, таких як м’ясо з квасолею, наприклад, яловичина та квасоля в чилі кон карне.
3. Готуйте рослинні джерела заліза (наприклад, овочі).