Які продукти допомагають ламкість волосся та нігтів?
10 найкращих продуктів для здорового волосся та нігтів
- арахіс. Арахіс є джерелом біотину або вітаміну B7, менш відомого вітаміну B. …
- Цільні зерна. Цільні зерна, такі як коричневий рис, овес і ячмінь, містять кремній. …
- Темно-листова зелень. …
- квасоля. …
- Молюски. …
- Жирна риба. …
- Солодка картопля. …
- Оливкова олія.
Отже, для здорового волосся їжте продукти, багаті біотином, наприклад яйця, печінка, молоко, соя, фундук і дріжджі.
Цілий ряд факторів може спричинити ламкість волосся та нігтів. Одним із них є а нестача біотину. Біотин, також відомий як вітамін В7, допомагає організму перетворювати їжу в енергію. Дефіцит біотину є дещо рідкісним явищем, але коли він виникає, одними з найбільш помітних симптомів є ламке, витончення або розсічення волосся та нігтів.
спосіб допомогти вашим нігтям вирости довгими та сильними – без добавок, процедур або продуктів із агресивними хімічними речовинами.
- Нежирне м’ясо, наприклад індичка, курка та яловичина. …
- Фрукти і ягоди — особливо чорниця, полуниця, банани. …
- Темна листова зелень, включаючи шпинат, брокколі та капусту.
2 Зміни нігтів при дефіциті вітаміну B12 проявляються у вигляді гіперпігментації нігтів синюшне забарвлення нігтів, синьо-чорна пігментація з темними поздовжніми смугами, а також поздовжніми та сітчастими затемненими смугами. Пігментація нігтів, пов’язана з дефіцитом B12, частіше зустрічається у пацієнтів із темною шкірою.