Які продукти допомагають швидко набрати вагу?

робити

1. набирайте вагу поступово, додаючи корисні калорії – дорослі можуть спробувати додати від 300 до 500 додаткових калорій на день.
2. їжте частіше невеликими порціями, додаючи здорові закуски між прийомами їжі.
3. додайте додаткових калорій до їжі за допомогою сиру, горіхів і насіння.
4. між прийомами їжі пийте калорійні напої, наприклад, молочні коктейлі.

Дослідження показали, що збільшення споживання жирів і білків може допомогти вам набрати вагу природним шляхом. Наскільки мені відомо, такі продукти харчування, як червоне м'ясо, курка, риба, квасоля, незбиране молоко, яйця, сир, знежирений йогурт, горіхи, масло та оливки може допомогти набрати вагу, зберігаючи ваше здоров’я.

Наступні поради можуть допомогти людині швидко та безпечно набрати вагу:

1. Їжте три-п’ять разів на день. …
2. Тренування з обтяженнями. …
3. Їжте достатню кількість білка. …
4. Їжте страви з волокнистими вуглеводами та корисними жирами. …
5. Пийте висококалорійні смузі або коктейлі. …
6. Шукайте допомоги там, де це необхідно.

Загалом ваш план може включати:

1. Їсти частіше. Повільно почніть їсти 5-6 невеликих прийомів їжі протягом дня. …
2. Вибір їжі з великою кількістю поживних речовин. …
3. Доповніть це. …
4. Спробуйте смузі та коктейлі. …
5. Але стежте за тим, що і коли ви п'єте. …
6. Вправа.

Ви можете народитися маленькими від природи, і ваш низький ІМТ може бути зумовлений вашими генами. У вас може бути дуже високий метаболізм, і вам важко набрати вагу, навіть якщо ви їсте багато калорій. Ви можете не дотримуватися здорової збалансованої дієти, тому що забуваєте їсти або не можете дозволити собі поживну їжу.