Які симптоми хронічної нудьги?
Коли вам нудно, у вас може бути обмежена концентрація уваги та відсутність інтересу до того, що відбувається навколо вас. Ви також можете відчути апатичний, втомлений, нервовий або нервовий. У деяких випадках нудьга може ускладнити зосередження та викликати у вас відчуття стресу чи розсіяності.
нудьга може бути спричинено відсутністю зовнішньої стимуляції або внутрішніми факторами, такими як відсутність мотивації чи почуття мети. Воно може виникнути через рутинні завдання, повторювані дії або відсутність новизни, що може призвести до відчуття тягучості часу або відчуття застрягнення в монотонній рутині.
Люди, схильні до нудьги, можуть мати дисбаланс ключових нейромедіаторів, таких як дофамін. Крім того, у них можуть бути менш щільні мережі дофаміну, що спричиняє швидке падіння мотивації або задоволення, оскільки з часом діяльність стає стомлюючою. Ймовірно, певну роль відіграє генетична мінливість.
7 способів запобігти нудьзі серед дорослих
- Виберіть нове хобі або відновіть старе. Подумайте про заняття, які вам подобалися в минулому, і чому ви їх припинили. …
- Використовуйте технології для спілкування з іншими. …
- Вийдіть назовні. …
- Прийміть виклик. …
- Потокові та віртуальні тури. …
- Дотримуйтеся розкладу. …
- Дайте час відпочити.
Дотримуйтеся цих порад, щоб подолати незручне відчуття нудьги:
- Збалансуйте діяльність з відпочинком. Добре мати різноманітні заняття, які вам подобаються, включають спілкування з іншими та розумово стимулюють. …
- Спробуйте щось нове. …
- Вийдіть на вулицю. …
- Приймайте допитливість і доброту. …
- Обійняти спогади.