Яких вправ слід уникати при артриті ліктьового суглоба?

Певні вправи також можуть призвести до погіршення симптомів, тому вам слід уникати їх, доки ваш лікоть не заживе. До них відносяться будь-які повторювані рухи руками чи зап’ястками, підйом важких предметів або вправи, які вимагають від вас тримати руки прямими та розгинати лікті20 липня 2023 р

Тримаючи спину прямою, злегка зігніть коліна та, приклеївши лікті до боків, повільно зігніть лікті, щоб підняти руки до біцепсів. Повільно опустіться вниз. Продовжуйте 10-12 повторень. Додайте ці вправи для ліктів у свою щотижневу рутину, і коли ви з часом зміцнієте, велика ймовірність того, що ваш біль зменшиться.

Жим лежачи, віджимання і підтягування: ці вправи можуть напружувати м’язи м’яза, що ще більше дратує тенісний лікоть і погіршує ваш стан. Вправи для зап’ястя: багато вправ для зап’ястка можуть спричинити додаткове навантаження на передпліччя та лікоть, погіршуючи травму та роблячи біль хронічним.

Одне слово: добре. Підняття тяжкості при артриті дуже корисне, насправді, і ось чому. Важка атлетика – це форма силового тренування, яка допомагає підтримувати м’язи сильними, а сильні м’язи підтримують ваші суглоби. Підняття тягарів не призведе до погіршення артриту.

Вправи не повинні посилювати біль у лікті в цілому. Однак виконання нових вправ іноді може викликати короткочасний біль у м’язах, оскільки тіло звикає рухатися по-новому. Цей вид болю повинен швидко зменшитися, і ваш біль не повинен бути гіршим на ранок після тренування.

Це робить його ідеальний вибір для людей, які страждають від хронічного болю внаслідок артриту, фіброміалгії, надмірного навантаження або інших захворювань. Рукав забезпечує м’яке стиснення для зігрівання та сприяє посиленню кровообігу, що зрештою зменшує біль і сприяє загоєнню.