Яких вправ уникати під час зачаття?

Перестарайтеся з фізичними вправами Інтенсивні фізичні вправи можуть спричинити гормональні зміни, через які вашим яєчникам буде важко виробляти або вивільняти яйцеклітини. Інтенсивний біг, аеробіка, плавання або їзда на велосипеді ускладнює завагітніти, навіть якщо у вас нормальна вага. 9 березня 2024 р.

Не робіть: Бігайте надто швидко Доведено, що фізичні вправи допомагають завагітніти, але не перестарайтеся надто швидко. Звичайно, якщо ви регулярно бігаєте, продовжувати свою звичку під час спроби завагітніти має бути цілком безпечно. З іншого боку, не рекомендується докладати зусиль і перевищувати свої обмеження.

Що заборонено?

• Не палити. Вживання тютюну пов’язане зі зниженням народжуваності. …
• Обмежте або уникайте алкоголю, намагаючись завагітніти. Рясне вживання алкоголю пов’язане з вищим ризиком проблем з овуляцією. …
• Обмежте кофеїн. …
• Не виконуйте вправи занадто інтенсивно або надто довго. …
• Уникайте токсинів.

Вправи, яких слід уникати під час вагітності тверді метальні предмети або предмети для ударів, такі як хокей, крикет або софтбол. падіння, наприклад, катання на гірських лижах, верхова їзда та ковзани. надзвичайна рівновага, координація та спритність – наприклад, гімнастика. значні зміни тиску, наприклад підводне плавання.

Вправи Кегеля є хорошими вправами для жінок, які намагаються завагітніти. Вправи на присіданнях корисні для зміцнення м’язів кора та тазового дна. Знайдіть програму вправ, яка вам підходить. Важливо знайти розпорядок фізичних вправ, який приносить задоволення, і в довгостроковій перспективі буде легше підтримувати його як звичку.

ходьба це фантастичний спосіб стати активним, коли ви намагаєтеся завагітніти, особливо якщо ви починаєте займатися фітнесом.