Який білок найкращий для схуднення та нарощування м’язів?
Найкраще підходить для схуднення та набору м’язів Важливий незамінний сироватковий протеїн трав'яного вигодовування ідеальний вибір для тих, хто хоче схуднути, одночасно набираючи м’язову масу. Кожна 100-калорійна порція забезпечує 20 г білка. 11 квітня 2024 р.
молочна сироватка є найкращим вибором для тих, хто бажає наростити м’язи, тому що він може засвоюватися швидше, ніж інші типи білка, і містить усі дев’ять незамінних амінокислот (ми повинні отримувати їх з їжі, оскільки наш організм не може їх виробляти).
Якщо ви намагаєтеся наростити м’язи, прагніть до 69-102 грамів білка на день. Якщо ви намагаєтеся схуднути, стріляйте 68-82 г білка в день.
Ось 5 найкращих сортів нежирного м’яса для схуднення та збільшення м’язів.
- КУРЯЧІ ГРУДКИ. Це найпростіші для отримання та найвідоміші. …
- КРОЛИК. Раніше це було звичайним явищем на британських обідніх столах, але сьогодні менш популярно, незважаючи на те, що це одне з найпісніших видів м’яса. …
- ОЛЕНИНА. …
- ФАЗАН. …
- СТРАУС.
Наш вибір найкращого білкового порошку для схуднення
- Найкраща білкова закуска: Promix Protein Puffs.
- Найкраще без смаку: Naked Nutrition Grass Fed Whey.
- Найкращий веган: Vega Sport Protein.
- Найкращий протеїновий коктейль: готовий до вживання протеїновий коктейль Optimum Nutrition Gold Standard.
- Найкраща сироватка: Dymatize ISO100.
Крім того, сироватка, здається, прискорює спалювання жиру та сприяє втраті ваги. З цієї причини а сироватковий протеїн коктейль – це варіант швидкої їжі або закуски, який сприяє втраті жиру та може допомогти покращити склад вашого тіла.