Який напій зупиняє м'язові судоми?
Деякі напої можуть зупинити судоми ніг, коли вони починаються. Ці напої включають електролітні напої, кокосова вода та солоний сік. Є докази того, що електролітичні напої також можуть запобігти судомам ніг, але найкращого електролітного напою проти судом ніг не існує. 22 лютого 2024 р.
Але є речі, які ви можете зробити, щоб спробувати швидко зупинити м’язові судоми:
- Розтягніть уражену ділянку.
- Помасажуйте хвору ділянку руками або масажним валиком.
- Встаньте і пройдіться.
- Прикладіть тепло або лід.
- Приймайте безрецептурні знеболюючі, такі як ібупрофен або ацетамінофен.
Найкращий спосіб зменшити м’язові судоми – це добре зволожувати організм. Важливо пити багато води протягом дня, але якщо ви надмірно потієте під час роботи чи фізичних вправ, подумайте про додавання іншого джерела електролітів, наприклад бульйон або електролітний напій.
Замало калій, кальцій або магній в дієті може викликати судоми ніг. Ліки, які часто призначають для лікування високого кров’яного тиску, можуть спричинити прискорене сечовипускання, що може вичерпати з організму ці мінерали.
Запитайте лікаря Q. Було запропоновано випивати 2-3 унції тонізуюча вода перед сном може запобігти нічним судомам ніг.
Ось п’ять способів полегшити менструальні болі:
- Прикладіть тепло. «Тепло може допомогти розслабити м’язи, що сприяють судомам, тому застосування тепла до живота чи спини може полегшити біль», — каже доктор Борхардт. …
- Прийміть знеболююче. …
- вправи. …
- Вживайте заходів для зменшення стресу. …
- Отримуйте вітаміни та мінерали.