Який вітамін допомагає вам не хотіти цукру?
Загалом, Вітаміни групи В вважаються основними добавками для приборкання тяги до цукру. Цинк є важливим мінералом, який відіграє життєво важливу роль у вашому метаболізмі та енергії, а також у травленні їжі. Він регулює вироблення інсуліну. Дефіцит цинку може спричинити тягу до цукру та підвищення апетиту.
1. Відсутність кальцію і магнію викликає тягу до солодкого. Якщо вам дуже хочеться солодощів, таких як газовані безалкогольні напої, можливо, вам не вистачає кальцію та магнію, через що ваше тіло втомлюється і не бачить.
7 добавок для зменшення тяги до цукру
- Хром. Хром стабілізує рівень цукру в крові, що зменшує потребу мозку в надлишку цукру, коли ви відчуваєте голод. …
- глютамін. …
- Ліпаза. …
- Вітаміни групи В. …
- Co Q10. …
- Риб'ячий жир. …
- Добавки для підтримки нейромедіаторів мозку.
Ці розумні стратегії можуть допомогти приборкати вашу ласунку.
- Їжте білковий сніданок. …
- Покращте свій сон. …
- Дотягніться до шматочка фрукта…
- Пийте більше води. …
- Збільште споживання клітковини. …
- Виключіть знежирені, знежирені та ультраоброблені продукти. …
- Поєднуйте щось солодке з чимось здоровим. …
- Замініть її більш здоровою звичкою.
Проте було показано, що добавки вітаміну D покращують чутливість до інсуліну та знижують рівень глюкози в крові. Це знижує ризик діабету 2 типу. Ви можете додати до свого раціону добавки вітаміну D, щоб знизити тягу до їжі та підтримувати рівень цукру в крові.
Дефіцит деяких мінералів, таких як цинк, хром, залізо, кальцій і магній може також викликати тягу до цукру, каже Елія. Особливо варто звернути увагу на дефіцит магнію.