Який зв'язок існує між фізичною активністю та емоціями?

“Люди, які регулярно займаються фізичними вправами, вважають себе здоровішими, менше стресують і мають кращий настрій.” (Хіменес, 2007). Саме тому, згідно з (Garrido, 2013), практика фізичної активності або виразу тіла може значно покращити настрій людей.

Просто діяльність фізика є сприятливою основою для розробки конкретних дій завдяки можливостям, які ця сфера пропонує для виховання емоційності, розвитку нашої емоційності та покращення позитивних стосунків з іншими, а також як належний емоційний баланс і необхідні ресурси…

Покращує самооцінку, змушуючи вас почуватися сильнішими, даючи відчуття досягнення, піклуючись про себе. Покращує сон, змушуючи вас відчувати фізичну втому. Він покращує креативність, даючи вашому мозку так необхідну «когнітивну перерву», де це може допомогти вам змінити своє сприйняття та генерувати нові ідеї.

Підвищення впевненості в собі та самооцінки. Більша автономія та незалежність. Зниження шансів страждати від стресу, тривоги та депресії. Зменшення сидячих видів діяльності та використання мобільних телефонів та відеоігор.

Тривалі емоційні реакції підтримують інтенсивний рівень фізіологічної активації, що може погіршити наше здоров’я, якщо вони стають хронічними.: активація вегетативної нервової системи з прискореним серцебиттям, високим кров'яним тиском, підвищеною м'язовою напругою, центральною дисфункцією…

Під час фізичних вправ наше тіло виділяє ендорфін, природну речовину, що виробляється мозком під час і після виконання певної фізичної активності. Вивільнення ендорфінів, також відомого як «гормон радості», допомагає розслабитися, зменшує стрес, тривогу та покращує настрій..