Якої висоти повинна бути встановлена ​​штанга для підтягувань?

Ваша голова має висоту приблизно 1 фут. Маючи простір для додаткового руху, це означає, що вам слід встановити штангу для підтягувань щонайменше 18 дюймів нижче стелі де буде знаходитися ваша голова під час виконання підтягувань. Кон зазначає, що якщо ви виконуєте підтягування виключно на перекладині, це не так важливо.21 жовтня 2022 р.

Популярною висотою для підтягувань є приблизно 80 дюймів (200 см) від підлоги.

Бар повинен бути щонайменше 6 дюймів (15 см) над верхньою частиною голови, коли спортсмен стоїть високо. Для зменшення відстані між верхньою частиною голови та штангою можуть знадобитися пластини або інші стійкі платформи. На початку кожного повторення спортсмен повинен опускатися, поки руки не будуть повністю витягнуті.

Підійдіть до монтажної стіни та, стоячи на пальцях ніг і повністю витягнутих над головою руках, покладіть руки на стіну. Сподіваюся, у вас на стіні є повний відбиток руки. Іди 6 дюймів вище цієї висоти для нижньої частини вашої тяги.

Підвішування штанги для підтягувань Монтессорі Ми повісили штангу на висоті 17 дюймів від підлоги для штанги для підтягувань Нори. Коли ми перенесли цей набір у нашу більшу ігрову кімнату для наших трьох наступних немовлят, ми затрималися 14 дюймів щоб було легше вхопитися. Точна висота буде залежати від того, наскільки великі ваші діти.

Планка має бути достатньо низькою, щоб ви не вдарялися головою під час повторення. Він також має бути достатньо низьким, щоб ви могли виконувати повні підтягування або підтягування, не заважаючи ногам виконувати рухи.