Яку техніку дихання використовує Тоні Роббінс?

У версії Роббінса сядьте прямо із закритими очима. Глибоко вдихніть через ніздрі, одночасно піднімаючи руки, натискаючи на плечі, а потім сильно видихніть через ніздрі, повертаючи руки до тіла долонями вгору. Виконуйте вдихи швидко по черзі. 26 липня 2017 р

Техніка дихання 4-7-8 передбачає вдих на 4 секунди, затримка дихання на 7 секунд і видих на 8 секунд. Ця модель дихання має на меті зменшити тривогу або допомогти людям заснути. Це форма пранаями, яка є практикою регулювання дихання.

4 кроки коробкового дихання включають:

• Повільно вдихніть через ніс, подумки вважаючи до чотирьох. Зосередьтеся на наповненні легенів і живота повітрям. …
• Зробіть глибокий вдих. Затримайте дихання і знову подумки порахуйте до чотирьох.
• Повільно видихніть через рот, подумки вважаючи до чотирьох. …
• Зробіть глибокий вдих.

Що таке 10-хвилинна ранкова програма Тоні Роббінса?

• Виконайте дихальну вправу.
• Висловити подяку.
• Досвід Connection.
• Візуалізуйте успіх.

Повільно вдихніть і видихніть через одну ніздрю, затиснувши другу пальцем; потім переверніть і продовжуйте, регулярно чергуючи. Є багато варіантів цієї вправи — наприклад, вдих через одну ніздрю і видих через іншу.

затримати дихання, повільно рахуючи до чотирьох, намагаючись не затискати рота чи носа. повільно видихніть протягом 4 секунд. зачекайте 4 секунди, потім. повторіть кроки 1-3 принаймні тричі.