Чи достатньо 5 хвилин на гребному тренажері?

Як довго я повинен веслувати? Навіть коротке тренування з веслування тривалістю 5 хвилин може принести користь, тому що краще робити вправи, ніж не робити їх взагалі.

Вам потрібно буде веслувати лише протягом коротких періодів (5-15 хвилин) з 1-2 днями відпочинку між кожним заняттям. Ви повинні прагнути веслувати протягом коротких періодів часу в легкому темпі. Регулярні тренування стануть вашою фізичною формою, а реальні результати ви побачите через 1-2 місяці.

Прагніть до 15-20 хвилин спочатку, зосереджуючись на підтримці належної форми та комфортному виконанні рухів веслування. У міру покращення фізичної форми поступово збільшуйте тривалість на 5-10 хвилин.

Хороша відстань протягом 5 хвилин 1378 м. вул. Це середня відстань протягом 5 хвилин для людей різного віку та статі. Найдальша дистанція за 5 хвилин становить 1787 м.

Протягом перших двох тижнів прагніть до 10-20-хвилинних тренувань, доки ви не відчуєте себе комфортно й не опустите форму.. Коли ви відчуєте себе впевнено на своєму гребному тренажері і ваші м’язи пристосуються до рухів, сміливо збільшуйте інтенсивність і час тренування залежно від ваших фітнес-цілей.

Це добре для людей будь-якого рівня фізичної підготовки спробувати Дослідження 2015 року, в якому взяли участь 24 людини зі слабким зором, показало, що веслування 5 днів на тиждень протягом 6 тижнів призвело до значного зменшення жирової маси та загального відсотка жиру в організмі.